Slik holder du hælene dine ned mens du rider

Jente som rider en kastanjehest, sidevisning

Hvis du tar leksjoner, "hæler ned!"Kan være noe du vil ofte hører fra din trener eller instruktør.

Når du hører dette, kan du tenke at du skal skyve dine hæler ned, slik at tærne peker oppover. Men å tvinge hælen din ned, vil stive benet ditt og tvinge det ut av den beste posisjonen for å cueing hesten din og opprettholde et sikkert sete. Du kan også finne din torso tipping fremover og hendene dine holder på tøylene eller sadel for sikkerhet som du er jolted med hvert trinn. Vi har alle sett ryttere som synes suspendert mellom Stirrups og tømmene. Dette er ubehagelig for både hest og rytter. Så bare jamming de hælene ned er ikke helt for å gå om å ha et sikkert og trygt ben.

En enkel løsning

I stedet for å jamme dine hæler ned, la vekten falle inn i dine hæler i stedet for på fotens ball og inn i stirrupningen. Du vil egentlig bare ha hælen din til å være litt under horisontal, ikke peker rett ned. Dette er nesten umulig å holde i lengre tid og kan forårsake muskelmasse.

Husk den Ideell posisjon sitter med øret, skulderen, hip og hæl i en perfekt vertikal linje. Tvinge hælen din ned, eller la den flyte opp med det meste av vekten din på fotenes ball vil forvride denne linjen. Å la vekten falle ned i dine hæler lar deg være avslappet og lar beinet ditt sitte mot hesten din mer komfortabelt, effektivt og sikkert.

Senter av tyngdekraften trick

Hvis du alpine ski, snowboard, vannski, gjør kampsport, eller spill andre idretter som krever at du holder deg i tyngdepunktet ditt, kan du allerede vite følelsen av å la vekten falle i hælene dine.

Du kan prøve å stå i hestestansen som brukes av kampsport til å få ideen. Stå med føttene på skulderbredden eller litt bredere og synke slik at knærne er i omtrent 30 graders vinkel. Prøv nå å skifte vekten på ballene på føttene dine. Hva skjer? Du vil sannsynligvis tippe fremover.

Hvis du var på hesten, kan du prøve å rette opp dette ved å kaste torso tilbake og da bruker tømmene for balanse. Så vil hesten din si "ouch" som du utilsiktet slepe på tøylene, kaster hodet tilbake og hule ryggen. Alternativt kan ryggen bli stiv og uthulet ut. Dette vil gjøre det vanskeligere å flytte med hesten din. Prøv nå å skifte vekten din tilbake på dine hæler. Du vil nok føle deg mye mer stabil og avslappet i denne stillingen. Selv står, vil du være i øre-shoulder-hip-hæljusteringen.

Hvis du har problemer med å la kalvemuskelen din for å la deg slippe hælen din, her er noen tips:

Pass på at du har på deg komfortabel riding fottøy. Stiv støvler eller halvkapper som gjeng eller klemmer over forsiden av ankelen din, kan gjøre det ubehagelig å slippe hælen din.
Pass på at din Stirrups er riktig lengde. Du vil at bunnen av stirrupen skal være jevn med ankelbenet ditt når du er montert med bena dine henger gratis. For lenge og du vil nå med tærne for stirrupene. For kort, og du kan føle deg trangt og tilbøyelig til å jamme hælen din ned. Dressur og Hopp ryttere kan virke for å forlenge eller forkorte deres stirrups. Faktisk, mange dressur ryttere ikke faktisk forlenge deres stirrups i det hele tatt. Det er deres riktige posisjon og fleksibilitet som gir dem det langbente utseendet. Så, når du starter, bruk ankelbenet som en guide.
Styrke og strekk dine kalvemuskler.

Øvelser for kalvemuskler

Stående kalvstrekninger er enkle å gjøre mot en stallvegg før du montert opp.
Prøv å styrke stående kalvveksler.
Varm opp og strekk alle musklene dine før du rider.
Strekk dine sener ved å synke vekten ned i dine hæler hver gang du går opp en trapp. Hvis du ikke har noen trapper, står du med ballene på føttene på en fortau eller et trinn og se hvor langt du kan få dine hæler, med sikte på litt mer hver dag.

Del det i det sosiale nettverket:

Løp