Hjelp! Hunden min spiller for grovt med meg!

Spillet er en fin måte for hunden din å slappe av, og det kan være en god sosial aktivitet du begge kan nyte. Å spille med valpen din kan også hjelpe de to av dere.

Dette kan være et spill med henting, det kan være å spille slep, eller til og med noen spill som krever litt mer mental stimulering, som skjul og søk eller andre Brain Games.

Men hva skjer når spillet blir for grovt?

Noen hunder kan være ganske mouthy, og arousale nivåer kan stige under en spillesesjon.

Jeg jobbet en gang med en 1-årig stokk corso som var veldig mouthy og hoppet, og han ble båret ganske enkelt. Han var fortsatt ung og hadde ikke lært noen manerer eller passende spillinteraksjoner med mennesker.

Det var nok å si, det var utrolig ubehagelig å ha 200 pounds av munnhundre som prøvde å roughhouse med meg!

I dag vil vi utforske alt du trenger å vite om hunden grov lek, inkludert når du skal bekymre deg og hvordan du skal stoppe det.

Hvorfor spiler hunden min med meg? Liker de å spille grovt?

Når hunder spiller, De etterligner ofte visse bekjempelser, for eksempel mouthing, biting, vokaliserende, hopping og takling.

Dette gjelder for lek med andre hunder, men det er også sant når hunden din spiller med deg.

Det er imidlertid to hovedforskjeller mellom å spille og slåss:

Spille innebærer meta-signaler. Meta-signaler er kroppscues hunder bruk for å fortelle sin lekepartner at alt som bare skjedde, og alt som er i ferd med å skje, er alt i moro skyld. Disse inkluderer lekebuen (bum i luften og albuene på gulvet), og snu bommen mot hennes lekepartner, hoppende bevegelser, avslappet og åpen kjeve.
Atferdene som etterligner kjemper (biter, mouthing, hopping, vokalisering) hemmet. Hunder vil ikke bruke full kraft av kjeften, selv om de lett kunne. Noen ganger gir de til og med partneren sin fordelen av selvhendt. Dette kan ligge på ryggen hennes eller la en annen hund fange henne i et spill av Chase.

Hunder spiller noen ganger ganske grovt med hverandre, og Denne typen hundespill er passende og normalt. Hunder er sosiale dyr, og lek er en stor del av å være sosial og lære de ferdighetene de trenger for å samhandle på en passende måte.

Spill hjelper også valper til å utvikle seg til sosialt passende voksne, utvikle motoriske ferdigheter, og sikre riktig hjernens utvikling. Spill fungerer også som en form for trening, og det er sannsynligvis ganske hyggelig.

Det er også viktig å ha human-hundspill interaksjon. Denne typen lek vil hjelpe hunden din til å binde deg med deg og lære hvilken oppførsel som passer når du spiller med menneskelige venner generelt. Også, hvis du spiller spill med struktur, vil det hjelpe din pooch lære noen nyttige tegn og livsregler.

Hund Aggresjon vs Rough Play: Hva er forskjellen?

Et av de vanligste spørsmålene jeg hører fra klienter, er om en hund er "bare å spille" eller hvis hennes oppførsel er mer uhyggelig.

Dette er spesielt vanlig med nye valper, da de fortsatt lærer hva som passer, Hvordan lese sosiale tegn og hvordan å hemme deres biting og mouthing.

Aggresjon og lek Gå sjelden hånd i hånd.

Aggresjon er generelt på grunn av konflikt eller er et svar på frykt eller angst. derimot, Spill kan bli altfor grovt som Arousal nivåer øker som fører til aggressive svar, som åpenbart ikke er ideelt. Så, du vil være observant og stoppe eller Omdirigere din pooch hvis du ser henne utstilling av advarselsskilt at hennes spill transformerer til aggresjon.

Rough Play Red Flags

Her er noen røde flagg å se etter:

Stress signaler. Dette er subtile tegn på stress som hunder bruker til å kommunisere. Stress kan eskalere raskt og kan føre til en aggressiv reaksjon eller bitt. Biter veldig sjelden vil skje "ut av det blå", men eiere savner ofte de tidlige advarselsskiltene (se Vår artikkel om beroligende signaler - AKA Stress Signals - For å forstå hva disse advarselsskiltene ser ut). Når en hund blir overveldet med frykt eller stress, eller advarslene ignoreres, kan hun da knurre, snap, eller til og med bite den oppfattede trusselen eller aggressoren.
Stiv kropp. Når en hund spiller og avslappet, vil hun være wiggly gjennom hele kroppen sin. Men hvis en hund er usikker eller nervøs, kan kroppen hennes bli stiv, du kan se at hennes hackles kommer opp (en oppførsel som er teknisk kalt PiloRection), eller de kan begynne å bevege seg i slowmotion.
Hard stirre. Stjerne er en direkte trussel. Jeg ser sjelden på hunder i øynene i mer enn 1-2 sekunder uten å flytte blikket mitt øyeblikkelig. Hvis hunden din gir deg eller et annet dyr en hard stirring, hvis hun kroker og begynner å bevege seg i en stalkingstilling med kroppen sin lav, beveger seg sakte og skjult, er det ofte et tegn på en forestående jakten og mulig bite.
Growling. Growling kan være en vanlig del av spillet, men ut av kontekst eller i fravær av meta-signaler, kan det være en advarsel om å komme tilbake. Growling er generelt den siste og mest åpenbare advarselen før et snap eller en bit, og det er helt akseptabelt å la hunden kommunisere på denne måten. Hvis ikke, kan hun bite uten noen åpenbar advarsel i det hele tatt.
Vokter leker. Noen hunder er ivrige om å ha verdsatt elementer tatt fra dem. Dette kan være mat, senger, eller til og med leker. Hvis hunden din er aggressivt vokter sine leker, spiller slepe eller ta et leketøy fra henne kan ende i en bit og vil gjøre hennes angst verre over tid. I stedet kan du velge spill som ikke involverer at du er nær varen som hun vokter.

Canine Ladder of Aggression — Grafisk fra. DVM 360.

Vær også forsiktig med å se etter normal spilladferd, for eksempel mouthing, hopping og biting, som kan forvandle seg til upassende lønn veldig raskt.

Min egen valp, en 7 måneder gammel Terrier Cross Named Juno, kan lett bli altfor over stimulert. Hun har problemer med hennes impulskontroll når det gjelder nipping og mouthing. Hun er ikke aggressiv, men det er fortsatt upassende.

Er det ok å leke grovt med hunden min?

Mitt svar på slike spørsmål er nesten alltid: Det kommer an på!

jeg foreslår unngå roughhousing med unge valper helt og som det lærer dem som biter og munner oss er ok. Hvis vi har roughhouse noen ganger, vil hun utvikle vanen med å bruke munnen når hun vil spille. Hvis vi aldri har roughhouse, og vi viser alltid henne mer akseptable måter å samhandle med oss, og vi vil sette dem opp for suksess.

Men litt grovt spill kan være ok for noen eldre hunder.

For eksempel ville Juno elske det hvis jeg spilte grovt med henne, men hun ville bli båret bort for fort. Så, Vi holder oss til spill av slep, hent, skjul og søk, og til og med jage. Virkelig noen spill som jeg kan beholde noen kontroll og det involverer ikke hendene mine.

På den annen side, min gamle hund Stewie, en avslappet pitbull, likte virkelig å spille grovt. Han hadde utmerket biteinhibering og ville stoppe så snart han fikk køen som vi alle var ferdig med spillet. Det kan bare aldri være forsiktig å tillate Juno å spille i denne typen grov måte.

Sett opp regler og retningslinjer for grovt spill

Hvis du er usikker, foreslår jeg å feile på siden av forsiktighet og spille spill som er ganske milde. Det er også lurt å ansette regler og retningslinjer for hunden din.

For eksempel er det en god ide å Lær hunden din en sterk "Drop It" Cue for å spille henting eller slepe. Alternativt kan du lære valpen din litt moro triks som "hente meg en øl."

Disse typer interaksjoner er ofte bedre alternativer for hunder med høye arousal nivåer. Det er noen gode Bøker og DVDer tilgjengelig for undervisning og spilling med hunden din.

Er hunden munning akseptabelt under spill?

Den vanligste Årsak til Mouthing er lek, men det er absolutt ikke noe jeg vil ha noen av hundene mine å gjøre når de samhandler med meg. Hvordan vet vi om det er lek eller noe annet?

Spør deg selv: Er det bare skjer når hunden din er glad og spent eller ønsker å spille? Hvor mild er hun?

Mouthing kunne skje for en annen grunn enn å spille.

For eksempel, Kanskje skjer det når hun føler seg engstelig. Eller, er hun mouthing folk når de beveger seg rundt huset (dette er spesielt vanlig blant herding raser).

Hvis hun plasserer tennene på deg med litt press, hun kunne gi deg en advarsel om noe som gjør henne ubehagelig.

Du må se på Kontekst av oppførselen. Hva skjer før dette skjer og rett etter? Hvis hun prøver å spille mens du mouthing du, kan du gjøre en ganske rettferdig antagelse om at oppførselen er relatert til grovt spill.

Jeg foretrekker hundene mine til å aldri munn meg, uansett hvor mild de bruker tennene sine.

Spillet stopper så snart jeg føler meg Junos tenner på noen del av kroppen min. Jeg omdirigerer henne til noe passende. Etter å ha vært konsistent med denne prosessen, går Juno nå automatisk og finner et leketøy så snart hun føler seg trang til å slepe på fingrene mine.

Biter hunden min meg fordi hun er sint?

Svaret på dette er en bestemt nope! Det er absolutt ingen vitenskapelig bevis på at hunder handler ut av tross.

Spillbiting starter fordi det er en vanlig instinktiv oppførsel for alle valper. Hver eneste valp utforsker sin verden med munnen.

Det er da jobben din kommer inn. Vi må lære våre valper alternativer å bite.

Jegf vi gir dem oppmerksomheten de søker når våre valper biter, vi forsterker den oppførselen. For mange hunder inkluderer dette negativt interaksjon, så vel som å gi inn for å spille.

Det kan være så lite som å lage øyekontakt, sier nei, og sikkert å skyve dem eller flytte dem med hendene dine. Du vil bare legge til drivstoff til brannen.

Så, når du begynner å føle hvalpeens tenner, prøv å omdirigere oppmerksomheten til et leketøy eller noe annet.

Hva er Hund aggresjon bite?

Hvis hunden din er ikke spiller når hun biter deg - for eksempel er hun beskytter lekene sine, eller hun forsøker å bite deg når du kjæledyret henne - det betyr fortsatt ikke at hun er sur på deg.

I stedet, Hun forteller deg at hun er redd, stresset, ubehagelig, i smerte, eller bare ikke liker det du gjør. Du må respektere hennes "stemme" i disse situasjonene..

Hvis du har en hund som biter av noen av disse grunnene, er det tilrådelig å kontakte en profesjonell fryktfri basert adferdskonsulent eller trener for å hjelpe deg med å håndtere grunnårsaken til denne oppførselen.

Hva skal jeg gjøre hvis hunden min spiller for grov?

Ideelt sett bør du alltid begynne å lære hunden din passende manerer mens hun er ung. Dette er ikke alltid mulig som noen hunder kommer til oss når de er eldre, og deres tøffe spillestil har blitt oppmuntret eller belønnet for en lengre periode.

Jo mer noe (mouthing, biting, grovt spill) praktiseres, jo bedre vil hun være på den. Det betyr også at det kan ta litt lengre tid å endre sin oppførsel enn en valp.

En annen vanlig feil er utilsiktet (eller forsettlig) givende grovt spill. Grovt spill kan være ganske søtt når flyet ditt er liten, men det vil ikke være så søtt når hun er voksen og sterkere.

Det kan være vanskelig å vite hvordan du skal stoppe en hund fra nipping når hun er spent & # 8212; Det er mye lettere å hindre at den uønskede oppførselen skjer i utgangspunktet enn å forsøke å endre lærte atferd senere når de blir et problem.

Imidlertid er det noen få strategier du kan implementere for å adressere upassende grov spill:

Hva skal du gjøre når hunden din spiller for omtrent?

Stoppe. Slutte å samhandle med hunden din når hun prøver å hoppe på deg, bite eller munn deg. Dette kan være fysisk å vende bort, krysse armer, og ikke si noe. Du vil være så fullstendig kjedelig som mulig. Det kan bety å fjerne deg selv fra rommet eller blokkere deg av fra valpen din ved hjelp av portene eller penner.
Forhindre. Hvis du spiller med valpen din, og du kan se hennes arousale nivåer begynner å eskalere, fjern deg selv eller gi henne noe annet å gjøre før hun blir forført bort. Ikke la henne nå poenget med å måtte "rette" noe vi ikke vil. Hvis hun forventes å holde seg underholdt, trenger hun noe å gjøre. Ha noen puslespill leker, fylte Kongs, interaktive leker og tygge varer på hånden.
Omdirigere. Dette kan omdirigere hennes oppmerksomhet på et leketøy, et tygge-element eller annet passende element hun har lov til å leke med og tygge. Dette er ideelt for de situasjonene hvor du savnet ditt forebyggingsvindu, eller hun er for riled opp for at du skal ignorere henne helt.
Alternativer. Gi din doggo en alternativ oppførsel å gjøre i stedet for å bite og mouthing. Når Juno begynner å bli for spent og ønsker å leke med meg, har jeg sitt bosette seg på hennes matte. Hun blir belønnet for denne oppførselen med hennes favorittbehandler. Ikke bare kan hun ikke hoppe over meg når hun ligger ned, men hun tjener godbiter og lærer å være rolig når hun føler seg overveldende. Bonusen er at hun nå misligholder denne oppførselen når hun føler seg spent, og hun begynner å roe seg ned automatisk.
Være konsekvent. Pass på at du alltid følger et forutsigbart utfall. Hvis biting starter, stopper spillet umiddelbart.

Hva skal du unngå å gjøre hvis hunden din spiller for grovt?

Denne er ganske enkelt: ikke straffe din pooch når hun spiller for grovt.

Ofte når jeg sier dette til en klient, forteller de meg umiddelbart at de aldri ville bruke straff.

Men når jeg ser på sine interaksjoner med hunden, går de ofte tilbake til ting som:

Roping
Knee
Klemme hunden ned når hun er for bølle
Skyver eller smekk henne på nesen når hun er munnaktig

Det er menneskelig natur! Det er viktig å Tren deg selv for å reagere på riktig måte.

Teknisk sett, Straffen er alt som dine valpene finner ubehagelig nok til å stoppe en uønsket oppførsel. For noen hunder er dette så enkelt som å øke stemmen din.

I beste fall, Straffen riller din valp enda mer og gjør ikke noe for å endre oppførselen. Hun vil sannsynligvis fortsette til munn, bite, og leke grovt.

Generelt, når dette skjer, begynner folk å øke intensiteten til straffen som følger med. Dette kan bety å øke stemmen sin eller klemme hunden ned i lengre perioder, eller tappe valpen på nesen med litt mer kraft enn før.

Jeg tror du ser hvor jeg går med dette.

På verre kan straffen faktisk forårsake følelsesmessig skade. Dette kan føre til at hunden din blir redd for deg, og det kan også svekke bindingen din.

Ingen ønsker at dette skal skje. Og til slutt kan oppførselen fortsatt skje fordi hun ikke har lært noe annet enn at du er skummelt.

Å spille grovt med hunden din: Hvor grov er for grovt?

Hva er for grovt for noen hunder kan ikke være for grove for andre.

En god tommelfingerregel: Hvis du ikke er i stand til å fortelle hunden din når spillet ditt er ferdig og få henne til å regulere hennes oppførsel, og hvis hun ikke har en sterk cue å slippe et element, er det best å ikke grovhus.

Hunder har forskjellige spillestiler, så finn et spill som fungerer best for hunden din.

Å vite hvor grov er for grovt, kan avhenge av størrelsen og utroskapen til din individuelle hund. Det kan også avhenge av din livsstil. Hvis du har barn, vil du kanskje være hensynsfull til hvordan valpen din kan prøve å leke med barna og hva som ville være for grovt for små mennesker.

Hvis biting blir ubarmhjertig, overdreven eller smertefull, hvis munner skjer for å oppfordre din oppmerksomhet, hvis du ikke kan stoppe spillet når som helst, er det tilrådelig å unngå noe grovt spill. I stedet, prøv å følge noen av tipsene som er foreslått ovenfor.

Det er viktig å lære hunden din når spillet er ok, og når det er for grovt. Å gjøre dette:

Stopp spillet helt hvis det blir for grovt.
Unngå å spille grovt med din pooch i utgangspunktet hvis du vet at hun har en tendens til å bli båret bort.
Lær noen pålitelige spillregler: "Drop det" og "alt gjort" er gode alternativer. Gjør disse signalene mye mer spennende enn selve spillet. For noen hunder, som Juno, er dette enkelt. Hun er svært mat motivert. Så så snart hun hører noen av de to signalene, overholder hun umiddelbart fordi hun vet at jeg vil betale henne med ost eller dehydrert leverbehandler.
Prøv noen andre Typer av treningsspill med hunden din i stedet!

Barn krever ekstra forsiktighet: Er barnet mitt for grovt med hunden vår?

Barn er mye mer sannsynlig enn voksne å bli bitt av en hund.

En nylig studie viste at barn under 5 år var mest utsatt for biter, og flertallet av disse bittene er påført av kjente hunder.

Barn er ikke så gode til å lese kroppsspråket til hunder som voksne, som kan føre til farlige interaksjoner og uheeded advarsler. Barn spiller ofte for grovt med kjæledyr, og de kan irritere, irritere, skremme eller skade hundene.

Tilsvarende, Ingen barn bør aldri bli igjen uten tilsyn med en hund, Uansett hvor tolerant og veloppdragen doggoen er.

Statistisk sett oppstår flertallet av hunden til barn i ansiktet, og resultatene kan være ganske skadelige. Jo yngre barnet, jo mer sannsynlig vil de kreve sykehusinnleggelse.

Vi diskuterer noen andre vanlige bekymringer for hund-og-barn-spill nedenfor:

Hva gjør du hvis valpen din spiller for grovt med en smårolling?

Jeg har jobbet med mange klienter som har bestemt seg for å få en ny valp når barna er unge. Men mens det er vanlig, er dette ikke noe å gjennomføre lett.

Valper er notorisk tøffe når de spiller. Deres tenner og negler er skarpe, og det kan være ganske opprørende for små barn. Barn er også sannsynlig å gråte, skrike og løpe når dette skjer, noe som utilsiktet kan skremme poochen din, eller forsterke hennes ønske om å spille grovt. .

Sånn er det alltid viktig for å overvåke valper og barn. Faktisk, i stedet for å ha din smårolling med valpen, bør du prøve å lære valpen din for å tjene belønninger når barnet ditt er i nærheten av.

Dette kan innebære å lære henne å chill out på hennes matte eller i en penn når barnet ditt nærmer seg.

Det er også nyttig å lære barnas strategier som vil bidra til å forhindre nik og skader, som "være et tre."

Hva om barna mine er for grove med hunden?

Barn elsker å klatre, trekke pels og haler, poke og prod. Dette kan være veldig foruroligende for hunden din, og det kan føre til at hun reagerer på en mindre enn ønskelig måte.

Så, Pass på å lære barna dine hvordan du er hensiktsmessig å samhandle med hunden din. Du må kanskje hindre dem i å samhandle med familien kjæledyret til de har lært å gjøre det.

Heldigvis vil de fleste barna lære dosen og don`ts av hundeinteraksjon ganske raskt. Det er et flott kortspill fra god hund i en boks kalt & # 8220; Dog Smart Card Game & # 8221; Designet for å lære barna hvordan å gjenkjenne hundens advarselssignaler for å forhindre biter.

Hvordan stopper du en valp i å bite et barns ansikt?

dessverre, Valper biter ofte på barns ansikter under spill.

Barn er små og lave til bakken, og deres ansikter gjør morsomme lyder, så det er lett å se hvorfor valpene tenner ofte synes magnetisk tiltrukket av barnas ansikter.

Hvis valpen din er skyldig i ansiktsnippende oppførsel, Prøv å lære henne en alternativ passende oppførsel. For eksempel å lære henne å sitte, ligge, eller gå til sengen hennes, er gode alternativer til grov spilladferd.

Ellers forhindrer det grove spillinteraksjonen ved å bruke penner for enten valpen din eller for barnet ditt (eller begge deler).

Hva med valper? Er grov spill forskjellig for unge hunder?

Valper er nye på dette spillet, og Biting er en stor del av valpespill. Så, det tar dem vanligvis en stund å lære å oppføre seg på riktig måte.

Alderen og rate at hunder lærer å hemme bittet deres er i stor grad basert på deres individuelle personlighet, hvor motiverte de skal spille, og hvor konsekvent du er med treningen din.

Som valper lærer hva som er akseptabelt, kan du kanskje integrere mer grove og tørketektstyper. Faktisk kan du merke at hundens spillestil kan endres som hun lærer og modnes.

Noen hunder blir mer eller mindre vokale som de alder. Noen forsiktige valper blir mer selvsikker med tiden. Noen sikre valper lærer bedre manerer. Men i alle tilfeller vil de (forhåpentligvis) begynne å bruke munnen mindre og vise større impuls kontroll.

Hva gjør jeg hvis min Valp holder lunging i ansiktet mitt?

Valper elsker ansikter. De elsker å bite skjegg og nese. Det kan være søtt når de er 5 kg og har den fantastiske valpet pusten. Men som de blir større, vil dette ikke lenger være morsomt. Stå opp, vri bort og omdirigere.

Hva er noen av Tidlige tegn på aggresjon i valper?

Valper nip og munn & # 8212; Det er bare det de gjør. De kan også vokalisere mens de spiller. Dette er helt helt normalt.

Men vær oppmerksom på noen av de følgende røde flaggene:

Growling og baring tenner når du ikke spiller
Mangel på meta-signaler
Stiv kroppsstilling
Fryser når du kommer i nærheten av dem
Beskytter sine leker eller mat
Mouthing eller holde hendene eller fingrene

Vi har en full artikkel på Hvordan gjenkjenne tegn på valp aggresjon, Så vær sikker på å lese opp hvis du er bekymret for at din unge valp kan ha noen aggressive tendenser.

Hvordan kan du stoppe Overdreven biting i valper?

Jo mer en oppførsel er forsterket, jo mer din hund vil gjøre den oppførselen i fremtiden. Faktisk vil de bli raskere, bedre og sterkere på oppførselen også.

Så, hvis Puppens biting blir overdreven, spør deg selv:

Hva forårsaker biting? Det som foregår det?
Hva skjer når hun biter deg? Hva er din reaksjon?
Hva gjør du for å hindre det?
Hva vil du helst henne til? Hvordan vil du jobbe for å oppnå ønsket utfall?

Hvordan kan du rette aggressiv valpbiting?

Hvis valpen din biter utenfor et spilletidsscenario, er det viktig å forstå årsaken til hennes aggresjon. Og for de fleste eiere & # 8212; spesielt første gangs eiere og # 8212; Den beste måten å gjøre det på er å søke tjenestene til en profesjonell trener eller hundedyr.

En hundadferdskonsulent kan ikke bare hjelpe deg med å finne ut hvorfor dette skjer, men de kan også skape en bestemt adferdsmodifikasjonsplan for å hjelpe henne. Bare vær sikker på å unngå å straffe henne i mellomtiden, da dette vil trolig forverre problemet.

Er noen raser mer sannsynlig å være tøffe enn andre?

Hunder er enkeltpersoner. Selv valper i samme kull kan ha en rekke personligheter og lekestiler. Men det er noen rasenegenskaper som kan predisponere valpen din til enten en grov eller mer mild stil av lek.

For eksempel:

Labradors, Goldens, og andre typer Retrievers er vanligvis høye energipupper som er veldig wiggly. De kan lett bli båret bort når de spiller.
Selv om det vanligvis er veldig forsiktig, pitbull-type hunder er sterke, og de har en tendens til å bruke sine poter mye når du spiller. De kan lett topple voksne (som din virkelig!) Over med deres entusiasme.
Shih tzus og bichon fisker er generelt mye mildere og kan foretrekke kosninger eller hjernespill over grov og tommel. Så, de blir sjelden veldig grov når de spiller.
Herding raser kan ha høye energinivåer, men når de har passende retning og mental stimulering, er vanligvis ikke super grove spillere. De kan imidlertid være munter.
Terrier og spaniels er høye energi raser, som pleier å være hoppete og spennende. De har også en sterk prey-stasjon, så spill av jakten eller henting kan få dem til å bli overvektet.

***

Å spille med hunden din kan være givende og morsom for dere begge. Det kan hjelpe deg med å bygge et sterkt bånd med hunden din, og det lærer dem noen viktige ferdigheter. Imidlertid kan grovt spill lett eskalere, så det er lurt å sette regler.

Hva er dine favoritt måter å spille grovt med puppen din? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.

Del det i det sosiale nettverket:

Løp