8 Tips om hvordan du kommer over en frykt for hunder

Hvordan komme over en frykt for hunder

Hunder kan være skremmende, spesielt til noen hvem har en dårlig opplevelse med en hund i fortiden. De fleste er ikke redd for en hund med mindre han gjør truende bevegelser eller lyder. Snakker om unødvendige lyder, hadde du tid til å lese kolonnen min i forrige uke om Hvordan få hunden til å slutte å hylle?

Howling er ikke nødvendigvis en truende lyd, men det kan skremme noen som er redd for hunder. Hvis du er et av disse menneskene, er du på rett sted. Denne uken skal jeg dele litt informasjon om komme over din frykt for hunder.

Zoophobia er en frykt for dyr. En av undertypene i denne fobi er cynofobi - frykten for hunder. Åpenbart er jeg ikke redd for hunder, men mange mennesker er, og det kan være en veldig svekkende frykt. Hunder er overalt nå-en-dager, og en frykt for dem kan holde deg fra å nyte verden rundt deg og sosialisere med de menneskene du bryr deg om.

Antallet husdyrhunder blir stadig voksende, og noen som lider av kynofobi, kan føle seg ubehagelig inn i et hjem hvis familien har en hund. En cynofobisk person vil kanskje ikke gå inn Offentlige parker eller på turstier hvor hunder er velkomne. Deres frykt kan holde dem tilbake fra å nyte sitt miljø, deres familie og deres venner.

Les også: 6 gode grunner til ikke å få en hund

8 tips om hvordan du kommer over en frykt for hunder
(Beste råd fra dyreeksperter)

Cynofobi - Hvordan komme over en frykt for hunder

Hvis du har en frykt for hunder, er du ikke alene. Hvis du føler at din fobi holder deg tilbake, må du gjøre en innsats for å behandle problemet. Å komme over din frykt for hunder vil ikke være lett, men det vil være verdt det!

Det første du må gjøre er å forstå når en frykt blir et problem. Være nervøs rundt hunder og å være redd for dem er to svært forskjellige ting. Frykt er en naturlig følelse, men når det blir utmerket til det punktet at det er hyperaktivt og forårsaker angst, er det ikke lenger kroppens naturlige respons.

1. Dr. Nate eliason

Dr. Nate eliason skrev dette Guest Blog diskuterer hvordan å erobre frykt. Det fokuserer ikke spesielt på kynofobi, men mange av behandlingsalternativene han nevner, vil fungere for enhver form for frykt. Jeg var imponert over hans diskusjon om hva som gjør en frykt et problem, fordi mange av oss ikke forstår det konseptet.

Frykt er nødvendigvis ubehagelig fordi dets "hensikt" er å hjelpe oss å holde seg trygge ved å unngå farlige situasjoner. Men når det blir overaktivt, kan hele vårt liv være ubehagelig. Eksponeringsterapi forsvarlig eksponerer "oss å frykte for å hjelpe oss å lære å få det under kontroll og oppleve det på en vanlig måte.

2. Doggy blog

Hvis du fortsatt stiller spørsmål om du lider av kynofobi eller ikke, Doggy blog kan være i stand til å hjelpe deg. denne artikkelen diskuterer symptomene på fobien. Hvis du ikke har noen av disse symptomene, så er du bare nervøs rundt hunder og egentlig ikke redd for dem.

Symptomene på en kynofobi er ganske mye som forventet. Når pasienten kommer i nærheten av en hund eller i få tilfeller, selv når personen ser et fotografi eller tenker på hunden, kan et panikkanfall bli utløst. Dette kan inneholde få eller alle følgende symptomer:

Skjelvende
Palpitasjoner
Svette
Kvalme
Pustevansker
Økt hjertefrekvens
Oppfordrer til å unnslippe
Svimmelhet
Svimmelhet
Tørr munn eller en choking sensasjon
Emosjonelt ubehag
Lyshodethet
Panikk anfall

3. Calmclinic.com

I følge Calmclinic.com, Som mest spesifikke frykt utvikler kynofobi vanligvis i barndommen - vanligvis mellom 10 og 13 år. jeg fant denne artikkelen på nettstedet som forklarer de tre vanligste årsakene til kynofobi: et negativt personlig møte med en hund, og se noen andre har et negativt møte med en hund eller lærer oppførselen fra en cynofobisk foreldre eller omsorgsperson.

Selvfølgelig er det noen mennesker som bare er hellige av hunder. De har aldri hatt en dårlig opplevelse eller vitne til at noen får litt av en hund. Deres familiemedlemmer kan til og med elske hunder, men av en eller annen grunn er personen fortsatt kynofobisk. Svaret på denne forekomsten kan også finnes i denne artikkelen.

Evolusjonær psykologi holder at en frykt for hunder utviklet seg i mennesker som en overlevelsesmekanisme. Lære å frykte og unngå store rovdyr ville ha vært i bruk til mennesker i de dagene da ville, farlige og sultne dyr var vanlig. Denne grenen av psykologi tyder på at kynofobi er en kombinasjon av genetiske og erfaringsfaktorer.

4. Fobi frykt frigjøring

fobi-frykt-utgivelse.com forklarer i en veldig lett å lese måte hva folk kan gjøre for å hjelpe til med å behandle deres spesifikke fobier. De har en veldig interessant artikkel dedikert til kynofobi. denne artikkelen er skrevet i en veldig optimistisk og positiv måte.

Jeg finner det veldig viktig, vurderer folkene som leser det, er sannsynligvis frustrert med fobi eller irrasjonell frykt for noen svært nær dem. Å legge til en positiv tur til en stressende og frustrerende situasjon kan gjøre leseren til å føle seg bedre om deres situasjon.

Husk at du ikke er alene med Cynofobia, og du er ikke den eneste personen som ønsker hjelp med å komme over din frykt for hunder.

Tenk deg hvordan livet ditt vil være som når du vet at du ikke er "8220; defekt & # 8221;. Når Du kan være trygg og rolig I situasjoner hvor du pleide å føle din kynofobi. Og når du kan snakke om dine tidligere kynofobi symptomer som om du beskriver en film hvor tegnet er noen andre, ikke deg.

Så hva er noen av de spesifikke måtene å komme over din frykt for hunder? Det første du bør gjøre er å nå ut til en utdannet terapeut som omhandler spesifikt med å hjelpe folk til å komme over deres frykt. De vil kunne anbefale den beste behandlingsplanen basert på graden av din kynofobi og dine spesifikke ønsker og behov.

5. Om fobier

Som du vil lese i denne artikkelen på om helse, Behandlinger kan også være parret med medisinering hvis den profesjonelle du jobber med, mener at det kan være gunstig. Vanligvis brukes medisinering bare til å behandle en underliggende tilstand som angst.

Hvis din fobi er alvorlig, kan medisiner brukes sammen med behandlingen. Enkelte medisiner kan betydelig redusere din angst, slik at du kan fokusere på de terapeutiske teknikkene. Selv om kynofobi kan være ødeleggende, er det ekstremt behandlingsbar. Med litt arbeid er det ingen grunn til at du må fortsette å lide.

6. Frykt for.nett

Frykt for.nett går i større detalj om noen av de vanligste spesifikke behandlingene for kynofobi. En av disse behandlingene er kjent som systematisk desensibilisering. Du kan lese mer om dette behandlingsalternativet i denne artikkelen.

Den mest populære og effektive teknikken for behandling av fobier er den systematiske desensibiliseringsteknikken utviklet av Joseph Wolpe i 1958. Det innebærer at å ha pasienten forestiller seg å være i samme rom med en hund mens du ansetter spesifikke pust- og avslapningsteknikker for å redusere ens angst.

7. Andrea Arden

Profesjonell hundetrener Andrea Arden har skrevet en fantastisk blogg innlegg På hennes nettsted om å hjelpe en kvinne som heter Karen, kommer over hennes frykt for hunder. Arden og hennes team oppnådde hjelp av en kvalifisert terapeut mens han hjalp Karen, og hun dokumenterer hele prosessen i dette innlegget.

I vårt første møte med henne forklarte hun at Kathy hvor vanlige fobier er, spesielt kynofobi. Hun sa at i tillegg til repeterende eksponering mot vennlige, velsignede hunder, bør Kathy velge en mantra for å fokusere på under disse møtene. På denne måten kan hun fokusere på det hun ville forhåpentligvis føle seg automatisk i fremtiden (at hun er trygg) når hun møter hunder i stedet for å praktisere hennes interne monolog om hvor redd hun var og hvor potensielt farlig situasjonen var. Hun foreslo også noen måter for Kathy å roe seg fysisk. Dyp pusting og avslappende skuldrene hennes var en del av planen. Dette vil forhåpentligvis bidra til å lindre Kathys følelse av tetthet i brystet, hennes hjerte pounding og hennes risting.

8. Berkley University

Hvis du leser denne tilbakekallingen i håp om å hjelpe et barn i livet ditt, erobrer deres frykt for hunder, fant jeg en Stor ressurs for det også. Dette er mer av et foruminnlegg som drives av foreldrene i Berkeley, California-området. Det er en god informasjon her om å hjelpe barn til å komme over sin frykt for hunder.

Vi hadde et barn komme til huset vårt en gang som hadde en frykt for hunder, og vi har 2 altfor vennlige, spennende laboratorier. De kom under en fest vi var vert for, og foreldrene hans ba om å komme igjen når det ikke var en fest og bare jobbe med gutten og våre hunder. Vi ble enige. Jeg ønsket å bare dele med deg vår strategi, som kanskje eller ikke fungerer for deg, men kan hjelpe.

Vi holdt først hundene i kassen. Vi bestilte pizza og alle spiste mens hundene var i kassene (på slutten av kjøkkenet så langt nok fra bordet, men i vanlig syn) og vi minnet ham om at hundene er i kasser og ikke kan komme seg ut. Vi startet med å jobbe med sin komfortsone med å være nær hundene.

Hvis du ikke er komfortabel med å prøve å overvinne din frykt på egenhånd, tenk på hjelp av en pålitelig venn eller et familiemedlem. Ikke glem å konsultere en utdannet terapeut før du prøver noe på egen hånd. Det siste du vil ha er å ha et panikk / angst angrep rundt en hund som du ikke er kjent med.

Les neste: Hvordan overvinne frykt for hunder - kynofobi hos voksne og barn

Del det i det sosiale nettverket:

Løp