Hvordan å overvinne en frykt for ridningshester

Visualisering

Visualisering er en teknikk som brukes av idrettsutøvere av hver type. Sjansene er at hvis du har tillitsproblemer, går din visualisering noe som dette: Du kommer på en hest som sannsynligvis er i dårlig humør, og noen vil dra en tarp over Barnyard. Så vil hesten spook, du får bukket av, Ambulansen kommer, og du vil tilbringe måneder i trekkraft og rehabilitering.

Virkeligheten er selvfølgelig at hesten din er avslappet, det er ingen andre rundt, ingen tarps er i sikte, og alt dette skjer i hodet ditt og ingen andre steder. Lære å visualisere riktig betyr at du kan se hvordan turen din vil gå og slutte med en tilfredsstillende følelse av prestasjon. Åndedrettsøvelser kan også hjelpe, både på og av hesten.

Hypnose

Hypnose er noe som visualisering når du hører på en stemme som hjelper deg med å nå en dyp tilstand av avslapning, og gir også positive meldinger om ridning trygt. Det er flere kilder for hypnoseopptak som du kan kjøpe, for eksempel Grunnleggende avslapning for ridningens selvhypnose, eller Sharon Shinwell`s Hacking med selvtillit.

Alternativt kan du lage din egen. En utmerket bok for stressproblemer av alle typer er Avslapping og stressavlastning arbeidsbok som gir instruksjoner for å skape ditt eget hypnoseskript.

Øk dine ridningsevner

Ikke alle som mangler tillit er en nybegynner rytter. Men hvis du er, er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å øke tilliten din, å forbedre dine ferdigheter. Lære å stoppe en spook før det skjer, gjør nødstopp og demonteres, og hvordan å forbedre balansen og setet vil hjelpe deg med å få tillit.

En ridning instruktør som forstår hvordan å håndtere ridning frykt og ikke presse deg utover dine evner er et must når du jobber for å få tillit. Du kommer ikke til å føle deg trygg hvis du er redd for både din instruktør og hesten din.

Ri på høyre hest på rett sted

Overvinne frykt kan kreve små skritt, hver bygning på de andre for å øke din selvtillit. Dette betyr å ri på en hest du føler deg komfortabel på, i et miljø du er komfortabel i. Selv om du kan være ivrig etter å komme seg ut på stien eller langrennskurset, vil du kanskje bygge ridekompetanse og tillit til ringen eller arenaen først.

Dine første skritt kan ri noen få meter nedover stien, eller ri en løkke rundt som først hopper på langrennskurset. Akkurat som du ville chunk ned en skummelt situasjon for hesten din å håndtere hvis det var skremt, bryt målene dine i mindre stykker.

EFT, NLP og andre alternative treningsmetoder

Selv om det er lite vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere effektiviteten av den følelsesmessige frihetsteknikken, neuro-språklig programmering og andre lignende metoder, har mange funnet dem veldig effektive. EFT, spesielt, er lett å lære - selv om det kan være raskere å jobbe med en utdannet trener, er det mulig å gjøre det selv. Det er mange nettsteder dedikert til disse metodene, samt instruksjonsbøker for å hjelpe deg.Drikke

Sports psykologi

Når frykt tar rot, kan det være svært vanskelig å utrydde det. Hjelpen med en sports psykolog kan hjelpe deg med å jobbe gjennom din frykt. En sports psykolog er opplært for å hjelpe folk med ytelsesangst og tillitsproblemer. Dette kan være spesielt nyttig hvis frykten din stammer fra en veldig dårlig høst eller skade. Hvis frykten din er alvorlig, men du er en veldig dyktig rytter som har mistet tilliten, kan anti-angstmedisin også være nyttig på kort sikt. En profesjonell kan hjelpe deg med å avgjøre om dette er hensiktsmessig.