Grain bake: fem minutters måltid fuglen din vil elske

En fantastisk gryte for fuglen din

Denne enkle forberedelsen tar deg omtrent fem minutter å forberede og om en time å bake. Det er en kornbake og fugler elsker det.

Kornbake er en gryte. Og det er så næringsrik som det du bestemmer deg for å sette i den. Det er en kombinasjon av korn, sunne frø, bønner, og enten frisk frukt eller grønnsaker. Det går sammen på kort tid i det hele tatt og kokker i en grytefat i ovnen om en time eller så.

Du legger bare til ingrediensene til en smurt grytefat med et lokk, bland dem, dekk ingrediensene med vann Pop lokket på og plasser i en 350 graders ovn i omtrent en time eller til alt vannet absorberes.

Det er omtrent like enkelt som du kan få. Kornbake fryser vakkert og du serverer det sammen med friske grønnsaker og annen sunn mat.

Ingrediensalternativer

Det er en fleksibel tallerken. Du bruker uncooked havregryn som en base og legger til hva korn eller grønnsaker du har på hånden.

Noen muligheter for korntilsetninger inkluderer:

  • mungbønner
  • quinoa
  • vill ris
  • bygg
  • bokhvete
  • Farro
  • Amaranth

Andre ingredienser for å bytte opp smaken er:

  • Frosne eller friske grønnsaker
  • frisk frukt som kjerne grønne epler, mango, banan, fersken, aprikoser eller tranebær
  • kanel eller karri
  • vegetabilsk eller hel hvete pasta
  • hermetisert gresskar
  • friske rotgrønnsaker som søte poteter
  • kokt popcorn

Skjønnheten i det er den enkle forberedelsen og fleksibiliteten.

Det er egentlig ikke en oppskrift per se. Det er rett og slett en metode for å forberede mat til din flokk som fuglene dine vil nyte.

Et ord med forsiktighet: Hvis du vil legge til bønner til denne parabolen, må du suge tørkede bønner Over natten, skyll og kok i minst 10 til 15 minutter for at de skal være sunne for fuglene dine. Du vil aldri mate rå bønner og kornbake gjør bare ikke trikset med rå bønner. De må vær ferdig tilberedt før du legger dem til kornbake.

Med erfaring har jeg funnet ut at visse kombinasjoner fungerer godt med denne metoden for matlaging. For eksempel kanel, epler og hermetisert gresskar godt sammen for en deilig tallerken som er bra for fuglen din.

Et annet praktisk aspekt ved denne matmetoden er at du kan skjule elementer i kornbake som fuglen din kanskje ikke virkelig liker på egen hånd, men er bra for henne. Hvis du finner ut at rå gulrøtter ikke er hennes favoritt ting, kan hun nyte dem tilberedt og smaksatt i en kornbake.

GRAIN BAKE INSTRUKSJONER

Her er hvordan du lager en:

  1. Forvarm din ovn til 350 grader.
  2. Smør din grytefat. Dette er et must, eller du vil slave over parabolen i vasken som prøver å fjerne de stædige kornene som har sittende fast på parabolen. Linseed olje er et godt valg.
  3. Legg til alle ingrediensene du har valgt. Uncooked havregryn er en fin måte å begynne med. Bob`s Red Mill Natural Foods har en fin fem-korn rullet varm frokostblanding som inneholder hele korn havre, hvete, rug, bygg, triticale og linfrø. Legg ingrediensene til omtrent halvparten til to tredjedeler av veien til toppen av parabolen og rør godt for å sikre at alle ingrediensene er grundig blandet og gjennomvåt i vannet.
  4. Tilsett vann for å dekke gryten helt og rør godt for jevnt å distribuere vann.
  5. Dekke med grytepapir eller folie og bake i en time. Sjekk midtveis gjennom baking for å se om mer vann er nødvendig og legge til mer hvis ingrediensene ikke ser ut til å absorberer nok.
  6. Fjern fra ovnen Når den er ferdig med matlaging, er ingrediensene kokt gjennom og alt vannet absorberes. La det avkjøles helt.
  7. Del ingrediensene etter avkjøling og lagre den i Zip-Lock-poser for frysing.
  8. Å tjene, fjern en pose fra fryseren og la den tine over natten. Fjern fra kjøleskapet når du tines og serveres sammen med resten av måltidet.

Grain Bake er en enkel måte å servere en deilig del av sunn mat som er lett, fleksibel og hyggelig å forberede seg.

Del det i det sosiale nettverket:

Løp
» » Grain bake: fem minutters måltid fuglen din vil elske